Start to love your body (januari)
Fantastisch hoe iemand zo kan vooruitgaan!
Tijdens ons intake gesprek zei je me dat je bijna niets lust en dat het niet evident ging zijn om jouw eetgewoontes aan te passen. Tijdens een van de eerste groepslessen kreeg je trouwens ook een appelflauwte als ik het me nog goed herinner…
Het duurde enkele weken, maar stilletjes aan begon je het eten te appreciëren. Je werd op den duur zelfs super enthousiast en vertelde me wat je allemaal had klaargemaakt en hoe je ervan genoot. Heerlijk!
Als sporter beet je in het begin op je tanden, maar je ging er helemaal voor. Je was zeker geen slappe vod! Maar op den duur begon je me aan te kijken met een blik van “Patsy dit is met de vingers in de neus hoor! Maak het maar wat zwaarder.” De lessen werden zelfs zwaarder dan de gemiddelde power workout!
Proficiat dame! Jij hebt het helemaal beet! Superfier op jou!
Winterkilo’s
Aaah Corona, Wat gaan we vandaag klaarmaken? Even nadenken bij een aperitiefje?
Ok, we gaan aan de slag! hmm, nog een aperitiefje tijdens het koken, maakt dit toch wat aangenamer, niet? Een goed glas wijn tijdens de maaltijd smaakt altijd.
Tafel afruimen, keuken opkuisen, nog wat opruimen en we ploffen in de zetel met weer een glaasje wijn en een koekje of chocolaatje om onszelf te belonen. Woehoe winterkilo’s!! En straks komt de kerstperiode eraan, nog meer gezelligheid!
Bang dat jouw lichaam een “iets te gezellige” indruk geeft? Toch een wat oncomfortabel gevoel? lichte stress?
Hierbij enkele tips om jouw gewicht onder controle te krijgen. En op enkele weken resultaten te boeken.
Start to love your body - 2
Soms zeggen beelden meer dan woorden. Deze dame heeft het start-to-love-your-body traject met glans doorstaan. Zoals je ziet heeft ze mooie resultaten behaald. En daarbij mag ik haar een fan noemen. Zij is in het vervolgtraject gestapt om sterker te worden en om de vinger aan de pols te houden. Bedankt lieve Jasmien voor het vertrouwen!
Start to love your body - 1
Afscheid nemen van een klant is altijd lastig. Na 12 weken begeleiding leer je elkaar net iets beter kennen. Deze dame had nog nooit in haar leven gesport en werd door haar arts duidelijk gewaarschuwd over haar hartconditie. Ze moest actie ondernemen. Beetje pessimistisch begon ze aan haar tocht samen met mij. Ze startte het 12 weken traject. Zowel haar voeding als het bewegen werden aangepakt. Zeer snel voelde ze al resultaat. De centimeters vlogen eraf en alle mogelijke kwaaltjes waren na enkele weken al van de baan.
Haar angst of ze het wel ging volhouden was onterecht, want ik mag haar nog steeds elke week verwelkomen tijdens de groepsles.
Waarom is bewegen zo belangrijk
Iedereen weet dat bewegen belangrijk is, maar in deze corona tijden zou je al eens kunnen vergeten waarom. Daarom even een opfrisser speciaal voor jou!
Sporten vermindert het risico op kanker en hartaanvallen, verlaagt de bloeddruk en gaat aderverkalking tegen
Je hebt een groter geluksgevoel en minder risico op depressiviteit en stress. Je bent minder futloos en krijgt meer zelfvertrouwen en een hoger zelfwaardegevoel
Het is goed voor je hersenen en geheugen
Je botdichtheid neemt af na je dertigste. Sporten helpt dit tegen te gaan.
Calorietje in is gelijk aan calorietje uit?
Wist je dat de calorieën die je inneemt en de calorieën die je verbruikt sterk afhankelijke variabelen zijn?
Dit is bewezen tijdens het Minnesota starvation experiment. Tijdens dit experiment werd geprobeerd inzicht te krijgen in de caloriebeperkte fase alsook de herstelfase van uithongering. Hierover vind je voldoende info terug op het internet moest je dat boeiend vinden, maar waar ik wil toe komen is het volgende.
Verminderen van calorieën
Stel, je verbruikt zo'n 3000 calorieën per dag en dit wordt gereduceerd naar 1500 per dag. Zoals de meesten ervan uitgaan is dit een ongelooflijke win-win situatie en vliegen de kilo's eraf, want je blijft er 3000 verbranden. Moest dat het geval zijn, dan zouden onze vetreserves snel opgebrand zijn, daarna zouden de eiwitreserves opgebrand worden en dan gaan we dood. Voila, we moeten niet meer op onze lijn letten. Makkelijk!
Wat gebeurt er dan werkelijk